Man muss seinem Körper und insbesondere seinen Bauchmuskeln auch immer wieder eine Erholung schenken.
Durch das motivierte regelmäßige Bauchmuskeltraining erreichen wir einen konstanten Muskelaufbau und steigern unsere Kraft, aber dies geschieht vor allem in den Erholungsphasen. Wir gehen unso gestärkter aus dieser Phase an das nächste Training und verbessern so konstant unsere Leistung.
Es reicht daher alle zwei oder drei Tage das Bauchmuskeltraining auszuführen, damit man seinem Körper auch eine Zeit der Erholung schenkt. Zum Start, also wenn man erstmalig trainiert, sollte man mit einem einfacheren Trainingsziel starten und dies bei 2 bis 3 Trainings in der Woche umsetzen, aber dafür konstant daran arbeiten.
Dein Ziel: Fühle Dich wohl in Deinem Körper!
Hierbei geht es nicht darum, wie ein Model auszusehen, sondern ein gutes Körpergefühl zu bekommen und sich dessen bewußt zu werden. Es gibt ein paar wichtige Faktoren, die man immer beachten sollte.
• Pflege Deinen Körper und schenke ihm besondere Aufmerksamkeit.
• Gönne ihm immer wieder Ruhephasen & einen gesunden Schlaf
• Mache regelmäßig Sport
• Achte auf gesunde Ernährung
• Versorge Deinen Körper täglich mit ausreichend Flüssigkeit, am besten Wasser
Trinkst Du genug?
Damit sind natürlich die kalorienarmen Getränke, wie Mineralwasser. Auch wenn das Kistenschleppen trainiert, kann man sich ein Sodastream holen, um das Leitungswasser sprudelnd abzufüllen. Beobachte Deine Trinkgewohnheiten und informiere Dich auch über die Ernährung.
Bauchmuskeltraining und Erholung,
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