Gesunde Lebensmittel essen und 10 Jahre jünger aussehen

Essen müssen wir täglich, aber ob dass alle gesund ist und uns körperlich fit hält, erfährt man von der Industrie kaum noch. Das Marketing beweist uns, dass alles gesund und natürlich gekauft werden muss.

Da ich mich sehr für gesunde Ernährung interessierte, habe ich das Handbuch „Die TOP 101 der Lebensmittel, die das Alter bekämpfen, gefunden und möchte es empfehlen. Es ist von Mike Geary, der auch schon ein sehr erfolgreiches Programm über Bauchmuskeltraining geschrieben hat.

Das ist sehr ratsam, denn dieses Handbuch zeigt uns, wie wir die Alterung des Körpers verlangsamen können und uns trotzdessen gesund satt essen können.

Möchtest Du die Anti-Aging Lebensmittel finden, die voller Antioxidantien sind und Dich so ganz selbstverständlich verjüngen? Möchtest Du deinen Stoffwechsel erhöhen, die Fettverbrennung beschleunigen und gesund und dauerhaft abnehmen?

Dann hör auf mit der Suche und lerne gesund und genußvoll zu essen mit all den positiven Verjüngungseffekten.

Hier geht es zum Ratgeber  Die TOP 101 Lebensmittel, die das Altern bekämpfen

Dieser Ratgeber hilft Dir endlich zu erkennen, auf natürlich Art und Weise Lebensmittel wieder zu genießen, die einfach gut schmecken und die deinem Körper besonders gut tun.

Heutzutage liest man viel über die Krankheiten, wie Arterienverkalkung, Schlaganfälle oder Herzkrankkeiten verschiedener Arten. Zudem gibt es viele „Nebenerkrankungen“ wie Hautausschläge, Ekzeme, Verdauungsprobleme. Diabetes, also die Zuckerkrankheit, nimmt in den Wohlstandstaaten ebenso rapide zu.

Wenn man betroffen ist, helfen oft nur noch teure Medikamente und die körperlichen Schädigungen sind massiv.

Aber warum muss man es so weit kommen lassen, wenn man seinen Stoffwechsel aktiviert und seinen Blutzuckerspiegel natürlich reguliert, kann man sich schon selber zu wesentlich mehr Gesundheit verhelfen. Dies ist über die Lebensmittel möglich. Es müssen zudem auch nicht immer die teuersten Lebensmittel sein, sondern es geht um die natürlichen und gesunden Nahrungsmittel.

Der Effekt, dann auch noch jünger auszusehen, versteht sich fast von selbst. Wenn man schlanker ist und fitter aussieht, wirkt man immer jünger. Wenn die Haut gut durchblutet und gesund ist, dann sieht man den Unterschied zu trockener und damit faltiger Haut.

Man fühlt sich auch gesünder und diese Ausstrahlung ist unbezahlbar. Dieser Ratgeber ist bezahlbar und einfach wertvoll.

Ich möchte jünger aussehen, aber was darf ich dann denn noch essen?

Welchen Verzicht muss ich denn dafür in Kauf nehmen? Darf ich dann gar keine Schokolade mehr essen? 

Ganz im Gegenteil! Schokolade enthält gesunde Antioxidantien, die Entzündungen reduziert, die Haut natürlich befeuchtet und sogar Hautschäden bekämpft.

ABER, die Schokolade sollte wenig Zucker haben und einen sehr hohen Kakaoanteil von 70% haben. Also ein paar Stückchen Schokolade sind gesund, wenn es die richtige Schokolade ist mit viel Kakao.

Und Snacks? Darf ich dann gar keine Snacks mehr essen?

 

Gerade wer viel unterwegs ist und reisen muss, kann nicht immer regelmäßig seine Mahlzeiten einnehmen. Oder auch nach dem Sport ist ein kleiner Snack optimal. Selbst für die Schulpause braucht man einen gesunden und schnellen Imbiß.

Die Lösung ist ganz einfach und ich habe im Artikel “gesunde Snacks” schon die Vorteile des Studentenfutters erläutert. Wer nicht alle Zutaten aus den fertig verpackten Supermarkttüten man, kann sich ja selber eine gesunde Mischung machen und ist damit auf dem Weg sich mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen. Einfach Wal- und Haselnüsse, sowie Mandeln einpacken.

 

Und Fette? Muss ich jetzt fettarm essen?

Hier gibt es leider viele Missverständnisse in der Ernährungslehre.

Eine gute Versorgung mit gesunden Fettsäuren ist essentiell. Sie stärken unser Herz und das Immunsystem. Somit sind sie eine wichtige Ressouce gegen Verstimmunge und Depressionen. Fette transportieren auch Vitaminen, damit der Körper diese verwerten kann. Fett ist zudem ein Geschmacksträger, der den Geschmack der Speisen erst zur Geltung bringt.

Wenn wir zu wenig von diesen Fetten zu uns nehmen, werden die sogenannten Transfette und gesättigten Fett vom Körper verwendet. Darunter leidet natürlich unser Gehirn. Transfette sind vor allem in Kartoffelchips, Knabbergebäck, Panaden und frittierte Speisen.

Gesunde Fette sind somit sehr, sehr wichtig!

Welche Nahrungsmittel sollten wir essen, damit wir diese gesunden Fette bekommen?

Gute Fette sind reich an Omega-3-Fettsäuren, denn unser Gehirn besteht zu einem Drittel aus Ihnen. Die Ernährung kann uns also dabei helfen den IQ und die Ausgeglichenheit zu steigern.

Bekannte Omega-3-Fettsäuren sind:

• α-Linolensäure
• Docosahexaensäure (DHA)
• Eicosapentaensäure (EPA)

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung DGE, sowie die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit EFSA geben die Empfehlung täglich 1250 mg EPA und/oder DHA aufzunehmen.

EPA und DHA sind Bestandteile der Zellmembran und wirken zudem modulierend auf die Funktion der verschiedensten Zellen.

Fisch ist reich an Omega-3 Fetten. Die Omega-3-Fettsäuren verbessern die Fließeigenschaftes des Blutes und somit der Durchblutung. Der Blutdruck wird positiv reguliert. Somit leisten sie einen wichtiger Beitrag zur Gesundheit.

Omega-3-Konzentrat

Das Omega-Fettsäuren wichtig sind, ist umunstritten, ja, sogar empfohlen und wenn es so einfach ist vorzubeugen, dann sollte man seinen Körper ausreichend damit versorgen.

Gesunder und fetter Seefisch wie Hering, Wildlachs, Makrele oder Sardinien, sollte man zwei Mal in der Woche zu sich nehmen. Natürlich schadstofffrei und unbelastet. Die Omega-3 Fettsäuren können dann ausreichend und bedarfsdeckend gespeichert werden.

Ich persönlich schaffe das nicht, da Fisch nicht zu meinen Lieblingsspeisen gehört. Ich gestehe, ich esse viel zu selten Fisch. Allerdings möchte ich natürlich auch nicht auf die Vorteile verzichten, weshalb ich in diesem Fall ein Zusatzpräperat nehme. Zum Zusatzprodukt Omega-3 Konzentrat

Ist es schwer die Zutaten für eine gesunde und verjüngende Ernährung zu bekommen?

 

Ganz und gar nicht. Es geht viel mehr um das Wissen, was man essen sollte und was die Lebensmittel um Körper bewirken können. Eine gesunde Ernährung ist viel einfacher als viele Menschen denken. Natürlich wissen wir, dass Junk Food schädigend ist und uns auf Dauer dick macht. Allein wenn man sich die enthaltenen Fette ansieht, also die Transfette.

Wenn man aber die richtigen Lebensmittel isst, dann hat man zudem noch die Effekte sich viel besser zu fühlen und jünger auszusehen.

Es ist eine Frage der Information, um einfach und gesund zu leben und einen so positiven und verjüngenden Nutzen aus all den Anti-Aging Lebensmitteln zu ziehen.

Wenn Du dieses Handbuch der TOP 101 Lebensmittel liest, dann wirst Du in Kürze schon in den Genuß eines neuen jungen, schlanken und voller Energie geladenen Körpers kommen.

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