Das wir die Bauchmuskeln trainierten müssen ist uns klar und auch das wir nicht in Unmengen essen dürfen auch, denn zu einem flachen Bauch gehört eine gesunde Ernährung. Wenn man sich fragt, „wie kann ich schnell abnehmen,“ dann müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden.

 Motiviert zu einem flachen Bauch

Die Motivation ist entscheidend, denn wir wollen keinen Jo-Jo-Effekt, der den Bauchspeck später wieder als neuen Bauchring ansetzt, weil wir nach ein paar Tagen frustiert und mit mehr Bauchfett aufgeben. Abnehmen am Bauch funktioniert nur, wenn wir uns konkrete Teilzeile setzen und einen Trainingsplan erstellen, der uns stetig und dauerhaft hilft – so kommt das Bauchfett weg. Eigene Affirmationen finden, die positiv formuliert sind und uns ermutigen für unser Ziel, einen flachen Bauch, zu trainieren. Ich habe mein Hauptziel vor Augen ( Abnehmen am Bauch / ein flacher Bauch) und meine erstes Teilziel ist (bspw. 2x Woche 30 min. effektives Bauchmuskeltraining und die fetthaltige Ernährung umstellen). Man muss wissen und oft lernen, wie wir unseren Stoffwechsel anregen. Den Stoffwechsel ankurbeln durch Sport ist eine wichtige Komponente, wenn wir am Bauch abnehmen möchten.

Abnehmen am Bauch mit Sport

Dabei zählt nicht nur das Bauchmuskeltraining, auch wenn der Bauchspeck oft der Fokus ist. Abnehmen am Bauch bzw. einen flachen Bauch erhält man, indem man seinen ganzen Körper trainiert, denn zum Abnehmen ist die Energiebilanz entscheidend. Wenn wir unseren Stoffwechsel anregen, dann steigt der Verbrauch und wir können schneller abnehmen. Das Training kann für Anfänger immer gesteigert werden und das sollte es auch, damit der flache Bauch ein langfristiges Ziel ist und bleibt. Die Trainingsinhalte können variieren und sollten körperlich herausfordernd sein. Du wirst überrascht sein, mit welcher Trainingsvielfalt wir unser Ziel „ein flacher Bauch“ erreichen können. Dies erhöht unser Durchhaltevermögen und nicht zu vergessen den Spaßfaktor beim effektiven Bauchmuskeltraining. Diese Variationen an intensivem Training zaubern das Bauchfett weg, so dass unsere Muskeln am Bauch, aber auch am restlichen Körper zum Vorschein kommen.

Abnehmen am Bauch mit der richtigen Ernährung

Ein flacher Bauch ist nur realitisch, wenn wir unsere Ernährung umstellen. Zum Abnehmen am Bauch, müssen wir die richtigen Lebensmittel essen. Fast food, wie Burger und Pommes oder ständiges Konservenessen, ist nicht nährstoffreich und enthält viele ungesunde und damit gesättigte Fette, die sich auf Dauer als Bauchfett bei Dir ansetzen. Extreme kohlenhydratreiche Kost oder gesättigte Fette, verhindern das schnelle Abnehmen am Bauch. Viele gesunde Fette werden aber oft als schädlich abgetan, da man denkt, sie lagern sich sofort am Bauch an. Diese gesunden Fette benötigen wir aber für einen gesunden Stoffwechsel. Satt möchten wir ja ebenfalls werden, damit wir nicht in die JO-JO-Falle tappen. Wussest Du, dass sogar Schokolade erlaubt ist?

Es ist alles eine eher eine Umstellung, statt einer Einsparungsmaßnahme. Wie sollte man sonst auch dauerhaft am Bauch abnehmen? Es gibt zahlreiche Vorschläge, wie Du Dein Ziel „ein flacher Bauch“ erreichst. Für das Training ist eine Vielfalt Ideen vorgeschlagen und ebenso werden viele Ideen zur Ernährung gegeben, so dass satt werden und ein flachen Bauch sich nicht ausschließen.

Wenn Du jetzt am Bauch abnehmen möchtest und einen flachen Bauch erreichen möchtest, der Dein Sixpack zum Vorschien bringt, dann hol Dir das Erfolgsbuch von Mike Geary, der als Diplom-Ernährungsberater und Ernährungsspezialist schon so vielen Menschen geholfen hat ihr Ziel zu erreichen. 

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Nicht vergessen – vom Zuschauen wird man nicht schlank und fit – wer Ergebnisse sehen will, muss aktiv werden! 

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